减脂期间 简易日式鸡蛋三明治

作者： 怕不是个假厨子

被你们发现了…这个面包片就是上礼拜做紫薯麻薯三明治剩下半包高纤面片…换个类型，这次是简易日式三明治。 正宗的日式鸡蛋三明治，是要放欧芹碎的。抱着随意，快速，简单的目标，这个菜谱里面就把欧芹省了，如果想做非常正宗的，参考小林薰的深夜食堂。(๑`･ᴗ･´๑) 为了减脂呢，也做了一些优化和减量。蛋黄酱尽量少放，或者换成热量减半的美乃滋。 个人非常喜欢这个味道，单纯是鸡蛋而已就能这么香…ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～

用料

• 鸡蛋 3个
• 面包 4片
• 黑胡椒 2克
• 盐（可选） 2克
• 蛋黄酱或者美乃滋 1勺

减脂期间 简易日式鸡蛋三明治的做法步骤

步骤 1

凉水下鸡蛋，煮12-15分钟。

步骤 2

蛋黄，蛋白分开

步骤 3

为了减脂，一丢丢蛋黄酱…这时候只把蛋黄碾碎拌上蛋黄酱。

步骤 4

蛋白掰成小块儿，搅拌均匀。

步骤 5

精髓，撒入少许黑胡椒，搅拌

步骤 6

在面包片上躺好！

步骤 7

盖上被子，切好，enjoy!

减脂期间 简易日式鸡蛋三明治的小贴士

没有贴士，太简单了

菜谱创建时间：2020-07-20 21:43:03