奇亚籽水果布丁

作者： 有故事的菜谱

有个租房却把小家改造的温馨舒适的人说：房子是租来的，可日子不是租来的。生命不过三万多天，有生之年的每一天，无论何时何地都应该安妥身心，随喜赞叹，即使在历经了中外两场抗疫依然在隔离期间的简陋隔离点。前几天发了个朋友圈一张隔离日常生活的照片配苏轼的定风波“常羡人间琢玉郎”，末句是“试问岭南应不好，却道此心安处是吾乡”，朋友的评论基本都是回来了就好了就心安了，其实大多不了解这首词的背景，词的女主角是苏轼好友王巩妻子柔奴，王巩因乌台诗案被贬岭南，妻子随往。几年后回来见到苏轼自是诸多感慨，宋代岭南还是荒蛮之地，苏轼关心的问柔奴，岭南很艰苦吧，柔奴却道心安即吾乡，苏轼心大触动写下此词。朋友们都认为彼岸疫情严重日超七万的增长，很害怕吧？真的没有，我对家没有执念，随遇而安，白居易也说过“我生本无乡，心安即归处”，即使曾经在疫情风暴中心我也没有恐惧焦虑，何况，张文宏最近说，人家的生活过得像花儿一样！做好科学防护，我的生活真的没有什么大影响，并且，期间还收获肌肉和技能的增长😍隔离在斗室，整个一个催肥的节奏，要控制只能是，做运动，做美味营养代餐～

用料

• 奇亚籽 15克
• 牛奶 100ml
• 各式水果 随机

奇亚籽水果布丁的做法步骤

步骤 1

配料和工具都在这里了，奇亚籽自带，它是多么超级的健康食品自行搜索，牛奶是隔离配餐，水果，刀，杯子网购，早餐一次性餐盒盖做菜板。

步骤 2

奇亚籽放进杯子，量自控，我以前看过外国人做的视频，3tsp 加1cup水，我经常把奇亚籽做晚餐代餐，做多了都不用量具了，新手可依此比例。

步骤 3

加入牛奶搅拌，可替换成水，酸奶。开始五分钟观察不时搅拌一下，避免奇亚籽沉底，待奇亚籽的绒毛泡发以后就不用管了，静置三小时或者放冰箱隔夜。

步骤 4

静置期间切水果，葡萄🍇小西红柿🍅🍌🍑，切小块。喜欢亚洲大陆这种雨热同期的气候，喜欢这种气候条件下的水果，有着浓烈的雨热催生的馥郁的香气。

步骤 5

分层或者混合加进杯子，如果有，还可以淋一些坚果碎、蜂蜜、糖浆，搅拌，营养美味又低脂的奇亚籽布丁就做成了！

菜谱创建时间：2020-07-19 09:49:32