微波炉无油低卡带鱼

作者： 西固米xi

方便快捷，不用洗锅。平时家常带鱼总是油煎，最近口腔溃疡不敢吃了。 微波炉这款，没有额外添加油，减脂健身人群也非常合适。味道一点不比油煎的差，鱼皮Q弹，鱼肉粉嫩。

用料

• 带鱼 一条
• 配料 生姜大蒜小米辣
• 调料 盐，料酒，老抽

微波炉无油低卡带鱼的做法步骤

步骤 1

带鱼先自己处理干净，切块。放调料拌匀腌制二十分钟。如果家里有鲜辣粉，胡椒粉，咖喱粉一类的都可以按自己口味加～

步骤 2

蒸鱼模式（我的微波炉蒸鱼模式九分钟）因为有些害怕会崩皮，所以加盖了。加盖会有汁水，最后收下汁就好了

步骤 3

（蒸鱼模式大约还剩三分钟）把鱼块翻个面，汁很多的话可以去掉盖子了。

步骤 4

（蒸鱼模式结束）但因为我这条鱼挺大的，最后加了一撮味精，两分钟。

菜谱创建时间：2020-07-15 21:37:48