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苦瓜炒鸡肉丝~太阳谷菜谱

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作者: 樱花儿开
炎热的夏天来到了,人容易犯困,没胃口,今天推荐的这道苦瓜炒鸡丝希望能给您带来丝丝清凉。 苦瓜营养丰富,清热去火,促进食欲,防癌抗癌,鸡胸肉高蛋白,低脂肪,相互搭配,营养互补,是夏日餐桌必不可少的一道美食。

用料

苦瓜炒鸡肉丝~太阳谷菜谱的做法步骤

步骤 1

今天要用的主要食材。配菜洗净。

步骤 2

鸡胸肉提前解冻,清洗干净。

步骤 3

切成丝放入小碗中,加入适量盐、料酒、酱油、淀粉抓拌均匀腌制10分钟。

步骤 4

苦瓜切开,用勺子挖去内瓤和筋膜。

步骤 5

切成片或者自己喜欢的形状。

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步骤 6
步骤 6

姜蒜分别切成姜米蒜米,辣椒切段。

步骤 7

锅内烧水,水开后滴两滴油,加点盐,放入苦瓜片焯水30秒,断生后捞出,过凉水,沥干水分备用。

步骤 8

起锅热油,油热下入花椒粒、姜蒜米、辣椒段炒出香味。

步骤 9

下入腌好的鸡肉丝翻炒,变色后倒点料酒翻炒去腥。

步骤 10

八成熟时下入苦瓜片继续翻炒几下(鸡肉好熟),盐不够可以放点盐调味(我口味淡,没放),炒匀出锅。

步骤 11

成品。

苦瓜炒鸡肉丝~太阳谷菜谱的小贴士

炒鸡肉时火不要太大,中火即可,大了肉容易柴。 调料可以根据自己喜好添加。

菜谱创建时间:2020-07-14 11:40:32
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