高蛋白燕麦千层 低卡低脂

作者： HElena

闲着就想吃 想吃又怕胖 所以用蛋白粉 燕麦粉 做了一人份巧克力千层 还不错😋另一款不加奶油的芒果千层😅

用料

• 燕麦 30克
• 杏仁奶 80克
• 蛋白粉 20克
• 鸡蛋 1个
• 低脂无盐黄油 5克
• 枫糖 适量
• 可可粉 10克
• 芒果 1个

高蛋白燕麦千层 低卡低脂的做法步骤

步骤 1

所用材料

步骤 2

燕麦打成粉末 再过滤一下

步骤 3

杏仁奶➕鸡蛋搅拌均匀

步骤 4

然后再➕蛋白粉 可可粉 燕麦粉 黄油（可以不用加黄油）

步骤 5

搅拌均匀

步骤 6

摊成饼

步骤 7

翻个面在慢火煎

步骤 8

总共煎了5片薄饼

步骤 9

我是用一个大小适中的盘子盖在饼上 用刀🔪切除多余的边

步骤 10

这样好看多了.放置一边放凉

步骤 11

希腊酸奶 ➕ 可可粉 搅拌均匀（ 可以加一点枫糖）

步骤 12

等凉透的饼上抹上巧克力酸奶 一层薄饼一层巧克力酸奶

步骤 13

最上面这层不用抹

步骤 14

对半切开 一边抹上巧克力酸奶

步骤 15

把另一半放在抹好的巧克力酸奶上面 再对半切开

步骤 16

同样一半抹上巧克力酸奶

步骤 17

最后叠在一起

步骤 18

淋上可可粉

步骤 19

一人份的高蛋白巧克力千层就做好了😋

步骤 20

无奶油低脂芒果千层 ：鸡蛋➕杏仁奶➕枫糖搅拌均匀 再➕燕麦粉 黄油 搅拌均匀后 过滤2次

步骤 21

煎饼 等凉了再抹上酸奶（酸奶一定要是浓稠的那种）芒果

步骤 22

最上面那层皮不用加任何东西

步骤 23

最好放在冰箱冰一下再切 切法跟巧克力千层一样 最后上面放上多余的芒果 淋上椰粉😋

菜谱创建时间：2020-07-14 07:04:20