1小时健身简餐2号

作者： 厨房猛男养成记

不喜欢在做饭的时候疯狂拍照，只拍成品图～ 故烹饪步骤多为文字叙述，有问题可以在讨论区留言，互相交流学习 一次四份便当🍱

用料

• 鸡胸肉 720g
• 干木耳 25.7g
• 蒜苔 420g
• 土豆 890g
• 黄瓜 420g
• 花生油 少量
• 黑胡椒粉 少量
• 盐 少量
• 生抽 少量
• 老抽 少量
• 辣椒 少量
• 生粉 少量

1小时健身简餐2号的做法步骤

步骤 1

本次便当共分三个部分：炒土豆条、蒜苔木耳炒鸡胸肉、黄瓜

步骤 2

1.炒土豆条 1.1土豆去皮切条（能切丝更好，方便装盒） 1.2用清水浸泡一会，沥干 1.3热锅凉油煸炒辣椒 1.4加入土豆条继续翻炒 1.5加盐 1.6翻炒出锅

步骤 3

2.蒜苔木耳炒鸡胸肉 2.1蒜苔洗净改刀 2.2木耳泡发 2.3鸡胸肉切块，加入黑胡椒粉、生粉、盐、料酒腌制一会儿 2.4热锅起油，加入鸡胸肉翻炒，待鸡胸肉表皮全都变色后加入蒜苔木耳 2.5加入生抽、老抽、盐继续翻炒 2.6翻炒差不多后可盖上盖子小火焖一下 2.7出锅

步骤 4

3.黄瓜 3.1黄瓜洗净切块装入即可

菜谱创建时间：2020-07-11 18:05:57