【减脂食谱】2020年4月工作餐（低热量）

作者： SISI521

4月复工回来之后就慢慢开始自备工作餐了，螺蛳粉是个意外🤣 所有食物都放了很少调料，大多都是橄榄油➕盐、黑胡椒碎，橄榄油用油喷壶，一般压2-3下或3-4下

用料

• 主食：三色糙米、烤面包、意面等
• 碳水：各种蔬菜瓜果
• 蛋白质：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋虾 块
• 调味品：橄榄油、食用盐、海盐、黑胡椒碎等

【减脂食谱】2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤

步骤 1

三色糙米、胡萝卜鸡胸肉丁、炒包菜、黑色的是咸菜蛋粑，从小就很喜欢吃奶奶腌的咸菜，虽然不健康，但真的很喜欢吃，就带了一点。

步骤 2

三色糙米、大蒜炒鸡蛋、芹菜炒香菇牛肉，卤牛肉片

步骤 3

三色糙米、胡萝卜鸡胸肉丁、炒包菜、青菜（不知道是哪个菜了）、煎鸡胸肉片

步骤 4

三色糙米、芦笋炒胡萝卜、鸡胸肉、咸菜豇豆鸡蛋混合炒

步骤 5

小米大米饭、芦笋炒胡萝卜、鸡胸肉、咸菜豇豆鸡蛋混合炒

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步骤 6

步骤 6

燕麦煮大米、芦笋胡萝卜炒牛肉、咸菜蛋粑、空心菜

步骤 7

燕麦煮大米、芦笋胡萝卜炒牛肉、咸菜蛋粑

步骤 8

三色糙米、奥尔良烤鸡腿肉、三色丁炒虾仁、烤四季豆、牛肉娃娃菜海鲜菇乱炖、水煮蛋

步骤 9

三色糙米、奥尔良烤鸡腿肉、三色丁炒虾仁、烤四季豆、培根娃娃菜海鲜菇乱炖

步骤 10

三色糙米、奥尔良烤鸡腿肉、三色丁炒虾仁、烤四季豆、培根娃娃菜海鲜菇乱炖

步骤 11

三色糙米、芦笋炒虾仁、培根娃娃菜海鲜菇乱炖

菜谱创建时间：2020-07-11 13:42:52