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养生燕麦饼干,老少皆宜,要美味更要健康非它莫属

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作者: coco-226
玩烘焙的童鞋都知道,饼干好吃,但是很不健康,油脂高,也容易发胖。既想念饼干的美味,又要拒绝高油高糖,经过多次尝试,我设计出了现在这个配方:在不影响口感的前提下,把黄油的用量降低到了最低,用了一部分有机椰子油代替,把砂糖用量也降到了最低,用了一部分蜂蜜代替,选择好的蜂蜜,其中含有更多有机营养物质,蔗糖含量更低。 饼干的主体材料用了大比例的燕麦,降低了面粉的用量,因为燕麦实在有太多的好处了,此处请允许我安利一番: 首先它被美国《时代杂志》评为谷类中唯一入选的最佳10大营养食品。 其他最主要功效: 1.燕麦可以降胆固醇,并且排出不好的胆固醇。 2.可以保护肠道,含有大量水溶性纤维,一勺燕麦相当于一盘青菜 3.降血脂,增强免疫,抗癌。 所以用它来当早餐也是非常完美的,早餐中的优质碳水首选。但是燕麦的口感粗糙(健康的食物一般都不会太好吃哈),所以配方中我又加入了杏仁粉和腰果增加层次感和香酥感。每一款食材都是反复试验,互相衬托,互为融合,达到口感香酥的最佳状态。燕麦为主,却吃不出燕麦的粗糙感..... 所以,我家有个不吃燕麦星人也是吃得欲罢不能

用料

养生燕麦饼干,老少皆宜,要美味更要健康非它莫属的做法步骤

步骤 1

原材料大集合,原谅我漏拍了蜂蜜。😓😓

步骤 2

称量黄油和椰子油,放一个容器里,室温软化一下,软化之后才能搅打,如果着急可以放微波炉最低功率稍微加热一下,注意别加热成液体了。

步骤 3

由于用量比较少,使用打蛋器搅打,黄油会团在打蛋器中间,打不开,所以我用了三个筷子来代替,优点是好清洗,也好操作,缺点是打发需要更久的时间,和花更大的力气。打到黄油发白,体积变轻盈。

步骤 4

加入白砂糖,继续搅拌,将砂糖混合均匀,看不见粗的颗粒。

步骤 5

加入蜂蜜,继续搅拌,将蜂蜜混合均匀。

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步骤 6
步骤 6

为了避免水油分离太严重,给混合带来困难,所以分三次加入鸡蛋,每次加入混合均匀,再加下一次,直到全部搅拌融合。

步骤 7

把所有干性材料混合一下。

步骤 8

把干性材料和湿性材料混合在一起,稍微整理成团就行,不要搅拌太多,以免起筋,影响饼干酥松的口感,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏20分钟。

步骤 9

20分钟后取出,整理成圆柱形,如果室温太高,感觉太粘手,可以再放冰箱冷藏10分钟再进行下一步的操作。

步骤 10

平均分成24克左右的小球(如果觉得粘手可以戴上一次性手套),在手心轻轻压扁。

步骤 11

摆放到烤盘,180℃烤20分钟,中途取出换下方向,以确保烘烤上色更均匀,烘烤时间和温度要根据自己的烤箱脾气进行调整。(请忽略跟随我多年的油布,面目有点狰狞)

步骤 12

烘烤结束,放到晾架晾凉,刚取出来的饼干都是软的,等到完全凉透就变脆了,凉透后放入容器密封保存,如果以后饼干又不脆了可以再放烤箱稍微烤一下,就脆了。

步骤 13

刚烤出来的饼干又香又脆,蜂蜜柔和的甜味和椰子油的清香不腻,吃得简直停不下来,用来当早餐也是非常不错的哦。

步骤 14

要看视频操作过程,和更详细的介绍,请扫二维码关注我的公众号!高清流畅视频请看我的YouTube 频道:https://m.youtube.com/watch?from=singlemessage&v=FfZimy9rHM0&feature=share&isappinstalled=0

养生燕麦饼干,老少皆宜,要美味更要健康非它莫属的小贴士

1,要想饼干入口即化的口感,就要多加黄油,代价是要努力消耗一下脂肪。 2,要想饼干口感酥松一点,有几个办法,第一:打发黄油,黄油打发到酥松轻盈的状态就能有酥松的效果。第二,用泡打粉膨胀,起酥,另外苏打粉也有同效。 3,最后烤制同样也很重要,一般烤箱在温度不是偏差很大的情况下,饼干的烤制温度为180度,时间20到30分钟,在最后15分钟就开始要看着上色情况,太深就要关火出炉,饼干在刚烤完的时候,都是软的,晾凉之后就会变脆了,注意一定要是彻底放凉之后才能密封保存,如果之后又变软了,可以重新放回烤箱烤一下,就又可以变脆了。

菜谱创建时间:2020-06-29 17:45:07
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