㊙️好喝不长胖｜饱腹感强营养健康抗氧化 香蕉蓝莓奶昔

作者： 张小坑AVA

蓝莓：富含大量花青素，可以提高视力，抗氧化抗衰老美容养颜，预防心脏病、癌症等等。 香蕉：预防高血压，润肺止咳，预防便秘。 山药：平补气阴，补脾、肺、肾三经。延缓衰老，预防骨质疏松。 这么多的好处，不用再说了吧，做一次试试吧👏🏽～

用料

• 香蕉 1根
• 蓝莓 30g
• 山药 50g
• 纯牛奶 250ml

㊙️好喝不长胖｜饱腹感强营养健康抗氧化 香蕉蓝莓奶昔的做法步骤

步骤 1

这些食材用量都可以随意调整，喜欢蓝莓就多放一些，不喜欢山药就少放一些，喜好随心。

步骤 2

搅拌机mix 1分钟左右

步骤 3

我打的没有太细，还能吃到一些颗粒，我觉得这样口感更好更有饱腹感。你也可以打成特别细的奶昔，也是可以哒～

菜谱创建时间：2020-06-12 12:58:35