快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋

作者： 西门镜湖

减脂期间如果是上班族和学生党，一锅就可以搞定碳水+ 蛋白+蔬菜。 食谱由Story提供，2020年5月31日编辑。 （有关更多减脂知识和信息，请关注微信公众号“镜湖健身”）

用料

• 鸡胸肉 100g
• 全麦粉 30g
• 西兰花 200g
• 鸡蛋 60g
• 盐 1g

快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋的做法步骤

步骤 1

称出一餐需要的鸡胸肉量，并搅成肉泥。

步骤 2

然后往鸡肉泥中添加全麦粉和少量水，加1g盐，然后搅拌均匀。

步骤 3

西兰花取绿花部分洗净，用剪刀剪碎。然后平铺在肉泥上，并与肉泥一起稍微拌一下。

步骤 4

将拌匀后的菜肉压实，面上打一个鸡蛋。

步骤 5

最后上锅蒸 10分钟左右。

步骤 6

放凉后，端出开吃。

快手减脂餐 - 肉饼花菜蒸蛋的小贴士

1。鸡胸肉和西兰花都可以提前一晚上准备好，第二天加粉拌匀上火蒸熟就行。 另外再提前蒸/煮一根红薯搭配补充一部分碳水，一顿简单营养的午餐就准备好了。2。这道菜只有开始的肉泥中添加1g盐，减脂期间要求清单饮食，最后出锅后如果嫌淡了的小伙伴可以在面上滴一滴李锦记的薄盐酱油提一下味道。爱吃辣的小伙伴自行添加自己爱吃的辣子啊，但一定还是要记住还是尽量清淡饮食哦。

菜谱创建时间：2020-05-31 14:52:46