西兰花虾仁炒番茄低脂无糖

作者： 露露llll

无糖，少油，健康低脂，高蛋白，纤维，适合减脂减肥健身，三高人群！❤️ 用料极少！超级简单！ 虾仁用哪种都行，我用的是青河虾🍤 🥦🍤🍅

用料

• 西兰花 2小朵
• 植物油 2克
• 盐 2克
• 生抽 1小勺
• 淀粉 1小勺

西兰花虾仁炒番茄低脂无糖的做法步骤

步骤 1

1⃣将虾仁洗净，放入1克盐，1小勺淀粉，拌匀，腌制十分钟，此时可以准备其他料。

步骤 2

2⃣将西兰花分摘成小朵，焯水，煮沸2-3分钟捞出，备用。

步骤 3

3⃣西红柿切成丁，备用。热锅少油，下虾仁翻炒至变色，捞出备用。放番茄下锅，加入1克盐，翻炒至软出汁，放焯过水的西兰花，翻炒，加一小碗水，中火煮。

步骤 4

4⃣煮一小会儿汁水不是很多的时候下虾仁翻炒，加一小勺生抽，（我加了半勺耗油，很好吃可以加也可以不加！）稍翻炒匀就可以了。（我自己吃饭我就用锅吃了😁懒得多洗个碗）

西兰花虾仁炒番茄低脂无糖的小贴士

1.锅最好用不粘锅，因为少油。 2.真正减脂的朋友们可以多加点西兰花。 3.2克盐是总的量，虾仁用一半，炒番茄用一半，不然不容易出汁水。 最后这张图是我的午餐，凉拌魔芋很好吃！但我没吃完！😆

菜谱创建时间：2020-05-31 14:24:55