减肥低卡减脂午餐

作者： 路西哈哈哈

终于实现吃饱再减肥！这是午餐！以后会上传每日搭配！7日食谱，跟着吃，真的减肥～

用料

• 鸡胸肉三分之一块
• 西兰花半颗
• 香菇两朵
• 玉米一根

减肥低卡减脂午餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉清水煮熟

步骤 2

洗干净，放冷开水里冷却

步骤 3

撕成丝

步骤 4

放点蒜末，黄瓜丝，1小勺生抽，一点点醋，一点橄榄油，搅拌

步骤 5

鸡丝大概吃100g（三分之一大概是100g的量）

步骤 6

清炒西蓝花半颗：西蓝花先烫熟，放一点点油，蒜头爆香，放香菇片炒，放西蓝花炒，➕一点清水，放一勺耗油。炒熟即可

步骤 7

清蒸玉米一根，西蓝花一盘，鸡丝100g

减肥低卡减脂午餐的小贴士

炒菜油只能放一点点，调味料基本都是生抽 耗油 盐

菜谱创建时间：2020-05-29 12:15:23