工作日的工作餐

作者： 象象象象小冬

为了减肥 开始自带工作餐 因为没啥东西加热，尽量做一些凉了也好吃的东西。 只在记录。

用料

• 鹅蛋 2个
• 土豆 2小个
• 胡萝卜+玉米+豌豆 1小碗
• 鲷鱼 1片
• 芦笋 2根
• 糙米+大米 一共800g

工作日的工作餐的做法步骤

步骤 1

二米饭： 糙米+大米 1：1 我一次煮了800g（生重），分成每一餐一盒，冷冻。 土豆泥沙拉 土豆 2个（小） 胡萝卜+豌豆+玉米 （小碗） 我买了速冻的混合蔬菜。 土豆切片上锅蒸10-15分钟，压成泥，加点牛奶，成粘稠状，+蔬菜+盐+黑胡椒+蛋黄酱 搅拌均匀，一次一大盆，分装一下。

步骤 2

照烧鲷鱼 用姜丝+料酒+盐+黑胡椒腌一晚上。 第二天擦干表面，不粘锅煎熟， 买的成品照烧汁，浇汁，撒点七味粉。 芦笋煎熟就好 玉子烧 超简单的 家里没有鸡蛋，用的鹅蛋。 2个（估计有4个鸡蛋大） 加料酒（或者味淋）+盐+芝士碎，搅匀，放入蟹肉棒。 找个耐热容器（方形），里面擦油，倒入蛋液，直接上锅蒸，蒸熟倒扣在菜板上，切成小块。

菜谱创建时间：2020-05-27 12:46:54