1⃣️泡：红豆芡实需要提前泡，1个小时。我是早上起来7点钟左右，先把红豆芡实洗干净，然后➕薏米一起泡到公司，8点开始煮。薏米在家自己炒（在此就不另做说明）
到公司就把泡好的材料（大概泡了一小时）放到养生壶中，⚠️我放的是开水（不是冷水）
2⃣️煮：八点左右开始煮，甜品模式，先煮1⃣️个小时。这个时候的水煮出来是有一些粉色的，但是豆薏米都没有熟
这个时候豆子很完整，半生状态；薏米熟了但不烂；芡实有煮开
3⃣️闷：煮开之后要闷，这样豆子才能慢慢煮烂。我是闷30分钟，再煮1小时。
这个是煮两次之后的样子，豆子和薏米芡实都比较烂了。其中第一次煮了1小时，闷了30分钟；第二次煮了一个半小时，闷了1小时。
最后的水可以是这种状态，很红味道很浓郁。我一般是一边喝汤一边加水继续煮。淡淡的豆子味道，是可以接受当水喝，但是放时间久（上图是我因为开会中间没喝煮完没喝放到下午），颜色都成暗红色，味道会差很多，有一股子中药味。所以，要勤喝，勤加水！
这是我一天的饭量，其实中间两天我偷偷吃过其他东西（一天晚上8点煮了一碗酸辣粉，一天早上吃了一个特油的手抓饼）5月18日，体重50.6kg；5月23日，48.6kg。想要达到效果，必须控制饮食啊！红豆薏米水里面含很多营养，其实不会有很强烈的饥饿感，稍微有时候觉得会有一点点饿，就捞一些豆子嚼（慢慢嚼）
可以根据自己的身体情况➕其他的一些材料
最近特别多留言，我就不一一回复，po一张我近期健身的照片👆并就大家提到的几个问题解释一下 1⃣️为什么用这个食谱？首先我不是个胖子，过去十几年体重一直保持在100斤以内，但从去年冬天开始发胖，怎么减都下不到100斤。因此，尝试用了这个方法，而且确实有效，掉到100斤内，到现在没有反弹（当然平时健身+少油少盐少糖饮食）2⃣️这个方法适合偶尔用，当然不能长期！首先营养跟不上，我现在每天牛奶、鸡蛋和鸡肉、蔬菜水果一样不能少。其次太寒（虽然薏米炒过了）。最后不够增肌，因为在练马甲线了，需要补充更多蛋白质。3⃣️材料上，是赤小豆！赤小豆（开篇已经说过了），薏米需要炒！（也说过了）
⚠️减肥还是要靠运动➕健康饮食！年纪大了（尤其一过30岁）新陈代谢开始变慢！我这两年明显感觉到，和以前同样饮食就是容易堆积脂肪（尤其是腹部），所以锻炼才是最健康方式！通过锻炼，加快新陈代谢能力，再配合少油少盐少糖饮食，才是最健康的减肥方式。 最后，㊗️大家都苗条、健康吧
管住嘴，迈开腿！是减肥的法则，想要减肥一定要控制饮食 这个方法可以一周下来，身体不会有其他反应，反正我是大便也通畅！也不会有口气之类的！身体比较轻盈！ ⚠️不能多喝，毕竟是凉性的！尤其是经期不要喝。还有一个悲伤的事情是这个喝多了牙齿🦷会变黄的……别问我怎么知道😭