龙利鱼鹰嘴豆番茄浓汤

作者： Amily_Ge

什么菜都缺不了番茄🍅 也是世界上最最好搭配的食材 无论是颜色还是味道 大大的赞💯 最近脂肪涨了不少 想了许久那就用最最含脂量少的同时含蛋白质高的那就是 鱼🐟和鹰嘴豆吧 于是这道菜诞生了‼️ 一起来和我尝尝吧 ㊙️说说鹰嘴豆功效吧 鹰嘴豆具有安抚情绪、美容抗衰老的作用，能使女性老化的细胞顺利地吸附并排除体外，同时能够推缓细胞的老化周期。降低血糖、血压、血脂等三高症状，还能够防治便秘。 鹰嘴豆具有安抚情绪的功效 ㊙️说说龙利鱼🐠 一句话懒得吐刺的宝宝们的福音

用料

• 西红柿 一个
• 番茄酱 两勺
• 淀粉 少许勺
• 料酒 1 勺
• 盐 适合自己的口味 克
• 龙利鱼半条 条
• 鹰嘴豆，，，，1小碗
• 小葱 少许根
• 香菜少许
• 白胡椒 少许克
• 黑胡椒少许
• 鲜姜丝少许
• 耗油1勺
• 葡萄籽调和油10—15克
• 淀粉 少许勺

龙利鱼鹰嘴豆番茄浓汤的做法步骤

步骤 1

现成的龙利鱼🐠半条 可切片可像图里切块 均可

步骤 2

所有食材

步骤 3

一勺生抽 一勺耗油 半勺苹果醋 两勺番茄酱（炒西红柿时放入）

步骤 4

加适量水（想多喝汤就多放些） 放入黑胡椒 把准备好的豆子放入

步骤 5

鱼要用白胡椒/盐/料酒淀粉腌15分钟，下锅即熟，很快🉐

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步骤 6

步骤 6

出锅撒上小葱和香菜，开吃啦📣📣📣📣

龙利鱼鹰嘴豆番茄浓汤的小贴士

①豆子要提前一天泡好 ②鱼要提前腌好，其实煮豆子的时间鱼也差不多腌好了 ③所有的调料按照自己的口味添加量

菜谱创建时间：2020-05-25 14:42:57