水煮鸡胸，洗干净放凉备用。
配菜切好备用。
手撕鸡胸，简单粗暴。 每餐算好热量很重要哦！ 吃什么都养成给食物称重的习惯也很有必要的哦!
调料就是图上用到的，具体根据个人喜好增减，还是要少油少盐为主。 不喜欢酱油可以用盐替代。
花椒粉是自己破壁机粉碎的，很香。也可以用藤椒油，一点点脂肪摄入，也是人体必须的。不可能完全拒绝哟！
将调料和配菜拌匀就可以开动啦!
每次我都会多准备一些，随意搭配! 满满鸡丝的鸡丝凉面。
真的是百吃不厌呀！香菜可以换成葱花，碳水随意更换!
简单放点洋葱末和小米辣也是可以的哈！热量更低!
这一盆的麻辣鸡丝，我也粗略计算了一下总热量供大家参考，关于脂肪会有些偏差，油辣子要捞干的，不要太多红油哦！每一次养成给食物称重的习惯，根据自身情况搭配好碳蛋脂比例即可哈！
最喜欢的鸡胸肉吃法，没有之一!希望你们也喜欢，大家可以试试，减脂期吃的开心才能持续下去! 每一次计算好三大营养的比例和总热量，根据当天训练计划可以适当调整碳水比例! 我每天总热量一般会控制在1250－1500卡之间。 记住留出热量切口，长期坚持，一定会有意外惊喜的哦！ 关于食物称重，只是前期习惯，以后基本可以用眼睛和手感去判断了，并不是要严格每次都精准克数哈。 谢谢支持呀！