减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）

作者： 小宜门

因为很多上班一族经常会为午餐烦恼，既想吃得健康，但又怕麻烦。其实整个过程我是在办公室的小角落用一个小锅完成，约十分钟。当然之前晩上要先准备一些。突然想与大家分享，所以没有拍下处理食材的步骤，下次一定完整与大家分享

用料

• 西兰花 适量
• 鸡胸肉 3块
• 料酒 1瓶盖
• 盐 适量
• 生粉 适量
• 油 适量

减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）的做法步骤

步骤 1

西兰花洗干净，白灼

步骤 2

打所有调料按以上顺序放到已清洗干净的鸡胸肉里，放冰箱一个晚上

步骤 3

吃前用不粘锅煎几分钟（均匀二面煎），煎完锅内剩下油脂可翻炒一下西兰花（别浪花鸡汁）

菜谱创建时间：2020-05-19 12:33:28