【生酮饮食·真酮】生酮青团

作者： 茹太太爱厨房

今天来做个青团，当然食材都是生酮友好的。 【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 椰子粉 25克
• 洋车前子粉 20克
• 水 40克
• 肉松 15克
• 咸蛋黄 3个
• 酸奶酱 适量

【生酮饮食·真酮】生酮青团的做法步骤

步骤 1

面粉混合加入水，搅拌

步骤 2

揉成面团，分成三等份

步骤 3

蛋黄用微波炉叮一下

步骤 4

蛋黄捣碎，加入肉松和酸奶酱

步骤 5

搅拌

步骤 6

铺一层保鲜膜，三等份的面团压扁，加入馅料

步骤 7

用保鲜膜把面皮包起来滚成圆

步骤 8

包好之后上锅蒸15分钟

步骤 9

做好啦

菜谱创建时间：2020-05-18 17:52:35