低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖

作者： 快快一餐

简单的食材 简单的一餐

用料

• 意面 1人份
• 虾仁 10个
• 口蘑 2个
• 土豆 1小个
• 南瓜 1小块
• 牛奶 一小杯

低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法步骤

步骤 1

虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥

步骤 2

意面煮12分钟左右，我喜欢软的

步骤 3

然后过凉水，这样意面更q弹

步骤 4

土豆和南瓜切块，蒸15分钟蒸熟

步骤 5

土豆南瓜蒸熟后，和牛奶一起放进料理机打碎

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步骤 6

步骤 6

变成了稀状的南瓜糊糊

步骤 7

中火热油爆像蒜片

步骤 8

下虾仁和口蘑翻炒至熟

步骤 9

倒入打好的南瓜糊糊

步骤 10

加入煮熟沥干的意大利面，加少许盐

步骤 11

再加点黑胡椒，一起翻炒，让每根面条裹上糊糊，并且收干汤汁后关火

步骤 12

出锅，摆盘，撒点黑胡椒，有点好看

步骤 13

好吃的诶

菜谱创建时间：2020-05-17 19:24:20