快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭

作者： 秦大溱呀

用料

• 杂粮米 40克
• 鸭蛋/鸡蛋 1个
• 胡萝卜 100克
• 黄瓜 100克
• 豌豆 50克
• 莴笋叶 50克
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 虾仁 100克

快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

虾仁放料酒和盐抓匀腌制30分钟，胡萝卜黄瓜切丁，嫩莴笋叶切碎，鸭蛋和豌豆备用。

步骤 2

腌制好的虾仁清水冲一下，下锅炒至变色。

步骤 3

隔夜米饭炒至颗颗分明，杂粮米我用的糙米：黑米：红米：三色藜麦=1：1：1：1。

步骤 4

鸭蛋/鸡蛋加适量盐打散，倒在米饭上，翻炒。

步骤 5

加入胡萝卜丁翻炒。

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步骤 6

步骤 6

加入豌豆和黄瓜丁翻炒。

步骤 7

加入虾仁和莴笋叶翻炒一会。

步骤 8

出锅～

步骤 9

满满一盒只有422大卡～

菜谱创建时间：2020-05-13 09:08:37