小白💕蒜蓉蚝油西蓝花

作者： 奥一楽

🥦是超级健康又减肥的食物哟 1️⃣准备半颗蒜，切成蒜末 2️⃣ 冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒 3️⃣西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟 4️⃣锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟 5️⃣将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以适当加入一些香油哦

用料

• 西兰花 1朵
• 盐 1克
• 大蒜 6瓣
• 蚝油 1勺

小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的做法步骤

步骤 1

准备半颗蒜

步骤 2

切成蒜末

步骤 3

冷锅倒油，同时放入蒜末，小火煸至金黄，倒入蚝油，快速翻炒

步骤 4

西蓝花切成小朵，用盐水泡5分钟

步骤 5

锅里加水烧开，水中放1勺盐，将西蓝花下入锅中焯水，断生即可，最多别超过2分钟

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步骤 6

步骤 6

将西蓝花捞出，加入蒜末，一勺蚝油，一勺生抽，翻炒几下出锅啦，也可以加入一些香油哦

步骤 7

美味香喷喷

步骤 8

吃饱饱啦

小白💕蒜蓉蚝油西蓝花的小贴士

焯水时，水中加盐，会保持西蓝花的绿色哦🥦

菜谱创建时间：2020-05-09 22:09:44