生酮—牛油果奶昔

作者： 萱萱酮学

椰浆或者淡奶油都可以，但是椰浆的碳水和热量更低一些，比例也很优秀。 也可以加10-20g淡奶油，自己做调整哦。

用料

• 牛油果 一个（果肉大概70g左右）
• 赤藓糖醇 10-20g（根据自己喜好做调整）
• 绿妍茶或水 350g
• Kara椰浆（水妈妈也不错） 50克

生酮—牛油果奶昔的做法步骤

步骤 1

绿妍茶包加水，冷泡出茶。

步骤 2

绿茶➕代糖➕椰奶➕牛油果果肉，一起搅拌机打均匀。绿茶可以增加香味，也可以不用绿茶只直接加水，喜欢冰的可以加冰块一起打。很简单呐

步骤 3

牛油果每100g的净碳水其实只有3.2g左右，其中有丰富的膳食纤维，生酮补充膳食纤维也很重要哦。

菜谱创建时间：2020-05-06 16:17:23