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午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法

午餐便当饭盒/减脂餐便当记录

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作者: 华丽丽33
华丽丽33
记录一下午餐便当 以尽量低卡低热量 做法简单易操作来安排! 4月7号体重124.2斤

用料

午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

(120)5.4午餐:蒸紫薯➕海鲜菇蒸鸡胸肉➕无油煎蛋

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.5午餐:杂粮饭➕西蓝花➕鸡胸肉

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.6午餐:杂蔬鸡胸肉饼➕厚蛋烧➕西蓝花➕杂粮饭

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

(118.7)5.7午餐:杂蔬鸡胸肉饼➕蒸紫玉米胡萝卜➕蒜蓉炒苋菜

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.8午餐:黑全麦谷物吐司➕圣女果

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.9午餐:紫薯➕玉米胡萝卜➕无油煎蛋➕蒜泥麻叶

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.11午餐:海鲜菇炒蛋➕黑全麦紫薯华夫小面包

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

(118.5)5.12午餐:黑全麦紫薯华夫小面包➕麻叶➕圣女果➕脱脂牛奶

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.13午餐:杂粮饭➕去皮煎鸡腿➕苋菜➕豆干

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.14午餐:杂粮鸡腿饭团➕小番茄

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.15午餐:杂粮饭➕鸡胸肉沫绿茄子➕虾

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.16午餐:鸡蛋紫薯卷➕清蒸茄子➕鸡胸肉炒荷兰豆

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

5.18午餐:贝贝南瓜➕紫薯➕白菜➕荷兰豆炒鸡腿

午餐便当饭盒/减脂餐便当记录的小贴士

杂粮饭和薯类都会提前一晚预约煮 早上就做个肉和菜

菜谱创建时间:2020-05-05 11:21:09
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