健康低卡家常菜——芦笋虾仁

作者： 厨小花的减脂餐

不论是不是减脂期，芦笋都是非常推荐的绿色食物， 菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了咱来点芦笋，清爽营养满满，可以称为蔬菜🥬中的“刘亦菲”啦，清清爽爽又仙气十足。 芦笋卡路里 高纤维：膳食纤维1.9克。 低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。 低脂肪 低GI 芦笋做法：极其简单 1 白灼 菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。 2快炒 焯水一翻炒即可。

用料

• 芦笋 10根
• 虾仁 15个

健康低卡家常菜——芦笋虾仁的做法步骤

步骤 1

好做好吃

步骤 2

芦笋、虾仁 蚝油、盐

步骤 3

芦笋去掉老根，热水焯一下断生，切段备用

步骤 4

虾仁焯水变成红色

步骤 5

蒜爆香，放虾仁翻炒

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步骤 6

步骤 6

放入芦笋，加盐和蚝油，翻炒出锅

步骤 7

无需浓重的酱油味和油烟味，清爽的色泽，清爽的味道，正是我们想要的食材本身的那份营养。

步骤 8

小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗 ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念......

健康低卡家常菜——芦笋虾仁的小贴士

这一盘我估计热量在100大卡左右，有菜有肉，才100大卡，有没有那么一点点动心？ 还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！

菜谱创建时间：2020-05-03 17:30:36