低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

5.1特辑1-5号每天更新中……

用料

• 龙利鱼 1条
• 番茄 2个
• 金针菇 1把
• 嫰豆腐 半块
• 蛋清 1个
• 蒜末 适量

低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法的做法步骤

步骤 1

1、准备食材如图

步骤 2

2、龙利鱼洗净切块加入料酒、黑胡椒粉、柠檬汁腌制30分钟。

步骤 3

3、不粘锅内喷橄榄油放入蒜末和番茄炒出汤汁加减盐生抽和少量清水煮开后依次加入金针菇、龙利鱼和嫰豆腐再煮2分钟即可。

菜谱创建时间：2020-05-02 19:42:44