三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）

作者： 牛肉粒粒-

有营养又不长胖 我真是太爱这道菜了 肉酱面吃腻了换换口味吧！

用料

• 意大利面 1人份
• 牛油果 1-2个
• 罗勒酱 1-2勺
• 牛奶 150克
• 三文鱼 1块
• 黑胡椒 1勺
• 海盐或盐 适量
• 柠檬 半个
• 西红柿 1个
• 黄油 1小块如图

三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）的做法步骤

步骤 1

三文鱼切块 撒黑胡椒和海盐腌制十分钟（最好放保鲜袋放冰箱）图中是腌好后拿出来的样子

步骤 2

等腌制的同时开始煮面 西红柿我喜欢稍微烫一下去皮 意面加适量盐

步骤 3

下面来调酱 加入1-2个牛油果 罗勒酱 和适量牛奶可以慢慢加牛奶（根据个人口味喜欢牛油果的就用2个牛油果少量罗勒酱 没有罗勒酱的也可以直接把罗勒和牛油果牛奶放搅拌机里直接搅拌）

步骤 4

用叉子搅拌成糊 我喜欢有颗粒感的酱 如果喜欢顺滑的酱就在上一步用搅拌机搅拌

步骤 5

番茄切丁 少量油炒一下加一点盐备用

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步骤 6

步骤 6

热锅加入一小块黄油

步骤 7

小火把三文鱼煎至两面金黄

步骤 8

挤入半个柠檬

步骤 9

在煎一会就可以出锅啦 先把酱和面和西红柿丁搅拌均匀 最后放上煎好的三文鱼～～好看又好吃😋

三文鱼牛油果罗勒番茄意面（低脂！）的小贴士

关于酱的比例可以根据个人的喜好配比 最后成糊状就可以

菜谱创建时间：2020-04-29 03:31:26