蛋白粉神仙喝法

作者： 莉莉Nicole

这种蛋白粉是我最近早上一直在采用的喝法 ◎黑咖啡可以让我脸消肿一点（因为有时候起来会发现脸是水肿的），喝起来又没有黑咖啡那么苦。 ◎加的是冰咖啡味的蛋白粉，和黑咖啡的味道本身不冲突。关键还能补充蛋白质，每30g蛋白粉里有22g左右蛋白质。 ◎为啥要加酸奶呢？因为酸奶好消化，乳糖被乳酸菌小盆友给分解啦，还能让整体饮品变得丝滑浓稠。自己制作的无糖酸奶，单喝味道是酸的，没有任何甜味，作为原料加入其他东西是个很棒的选择。 ◎所以盆友们，这个蛋白粉的神仙喝法，整体味道是丝滑微甜，甜中一点点苦的感觉，闻起来很香，早上可以和全麦面包或者紫薯等主食一起吃，也可以只喝这个，用时5分钟，饱腹3.5小时~

用料

• 蛋白粉 大半勺约20g
• 牛奶 200ml
• 无糖酸奶 两大勺约70克
• 速溶黑咖啡 一条2g

蛋白粉神仙喝法的做法步骤

步骤 1

材料都在这里

步骤 2

先在杯子里倒牛奶，200ml左右，微波炉热1分10秒钟，热完温度在58℃左右

步骤 3

热好的牛奶加入两大勺无糖酸奶，搅和搅和

步骤 4

加入蛋白粉，用蛋抽搅和搅和

步骤 5

再加入黑咖啡，搅和搅和

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步骤 6

步骤 6

成品怎么这么少？因为拍照前没忍住喝了几口嘿嘿，很香。这就是我今天的早餐啦，干杯🍻

蛋白粉神仙喝法的小贴士

◎牛奶在微波炉热的时间因微波炉功率而异，热出来温度高了会杀死乳酸菌宝宝，而且蛋白粉也不容易冲泡 ◎搅和蛋白粉最好用蛋抽，也可以一开始就用摇摇杯，我不爱用摇摇杯，最爱我家烧杯，是玻璃的，耐高温可以明火加热 ◎搅和蛋白粉最开始会有小块块，多搅和几次就溶解了，有气泡也是正常的 ◎喝完及时洗杯子，我的烧杯冲的时候手摸一下就干净了，很好洗，如果是摇摇杯，洗完把盖子敞开，不然一天就会发臭 ◎可以用这个代替平常喝的含糖饮料，不加酸奶没什么太大影响 ◎少食多餐，祝盆友们在锻炼的基础上吃出想要的身材~

菜谱创建时间：2020-04-26 09:49:27