减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉

作者： 零绘辰

这是一道减脂期也可以吃的菜哦！

用料

• 黑椒鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 一个
• 芦笋 4根
• 南瓜 适量
• 胡萝卜 四分之一根
• 黄瓜 四分之一根
• 玉米 适量
• 小番茄 4个
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法步骤

步骤 1

芦笋，胡萝卜切好

步骤 2

黄瓜切丁，南瓜切片

步骤 3

玉米粒，胡萝卜，芦笋加少许盐焯水

步骤 4

水开后捞起沥干备用

步骤 5

水煮一个鸡蛋，大概7分钟

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步骤 6

步骤 6

黑椒鸡胸肉切块

步骤 7

下适量橄榄油，煎至双面发白

步骤 8

倒入南瓜片煎熟

步骤 9

再倒入蔬菜一起翻炒

步骤 10

加入小番茄翻炒，加入适量黑胡椒和盐调味

步骤 11

放入煮好的鸡蛋，装盘

步骤 12

美味不用等～减脂餐就做好啦！

菜谱创建时间：2020-04-25 20:11:11