不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)

作者： 简单_ai我所爱

豆腐蛋白质含量高，非常适合减脂期吃。蛋白质含量很高，可以把它当做主食来吃。减脂餐就是每餐都有碳水，蛋白质，维生素+膳食纤维，只有合理搭配，才能达到很好的减脂效果。

用料

• 豆腐 1块
• 香菇 10朵
• 生抽 1勺
• 蚝油 半勺
• 香葱 少许

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)的做法步骤

步骤 1

香菇焯水，切成你喜欢的形状。备用。

步骤 2

豆腐切块，备用(如果觉得豆腐腥味重，就焯一下水)

步骤 3

放生抽，蚝油，少许水，调匀。

步骤 4

葱，蒜，切末，备用。

步骤 5

热锅凉油(一点点油就行)下入香菇翻炒

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步骤 6

步骤 6

放豆腐，稍微吧啦吧啦，放入挑好的生抽蚝油汁。盖盖子，焖3-5分钟(为的让豆腐更进味儿)

步骤 7

锅里的汁差不多没了，出锅，完成。撒点香葱，有木有好看点😋

步骤 8

这是我的减脂早餐，配上苹果+核桃+纯牛奶。

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(三)的小贴士

减脂期必须少油少盐，调味基本一点点就可以。用量根据个人食量适当调整。

菜谱创建时间：2020-04-17 15:36:00