爆炸三明治便当【健身餐】

作者： Rhymee

天气越来越热了，野餐啦，备餐啦都可以选择爆炸三明治，做起来超级方便！

用料

• 全麦面包或杂粮面包 4片
• 火腿 3片
• 芝士 2片
• 生菜 60g
• 番茄 1个
• 自制鹰嘴豆泥 30克
• 自制酱牛肉 60克
• 胡萝卜丝 50克

爆炸三明治便当【健身餐】的做法步骤

步骤 1

顺序：杂粮面包👉自制鹰嘴豆泥👉生菜👉番茄 👉自制小高姐版酱牛肉👉胡萝卜丝(汆水)👉 生菜👉鹰嘴豆泥👉杂粮面包 碳水：杂粮面包，鹰嘴豆泥 蛋白质：酱牛肉，鹰嘴豆泥 蔬菜：番茄，生菜，胡萝卜

步骤 2

顺序：杂粮面包👉鹰嘴豆泥👉 生菜👉番茄👉芝士👉火腿👉芝士👉番茄👉生菜👉 鹰嘴豆泥👉 杂粮面包 碳水：杂粮面包，鹰嘴豆泥 蛋白质：芝士，火腿，鹰嘴豆泥 蔬菜：番茄，生菜

步骤 3

附上一个三明治大概的热量

步骤 4

附上一个三明治大概的热量

步骤 5

虽然配了西兰花，但是看看热量，觉得一个三明治就能吃饱了～真的，非常～敦实～ 做两种对半切开，一天吃两个品种，食材种类更丰富，营养更全面😎

菜谱创建时间：2020-04-16 13:02:59