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凉拌心里美萝卜

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作者: 你的后厨房
妹妹特别喜欢这道凉拌。

用料

凉拌心里美萝卜的做法步骤

步骤 1

介绍一下今天的主角!真是“萝卜”如其名,外表平平,肉是鲜艳的紫红色哦

步骤 2

萝卜稍微刮掉一层薄皮,切薄片再切成细丝,用清水泡10分钟!(可以用擦丝器)

步骤 3

浸泡的时间我们来做胡辣油。准备几根干辣椒,几十粒花椒放入碗中

步骤 4

起锅烧油,待锅内油温升高开始起烟,把热油倒进刚才的花椒碗里,胡辣油就做好啦

步骤 5

浸泡好的萝卜丝沥干水份,放进干净的容器里,倒入香菜段,一勺盐,3勺糖,2勺白醋,适量香油,和刚做好的胡辣油,翻拌均匀即可!(糖等调味的用量可看个人喜欢增减)

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步骤 6
步骤 6

一道酸爽脆甜的萝卜丝就完成啦,超级开胃的小菜哦

步骤 7

有条件的可以撒点白芝麻或者加点炒花生进去。

凉拌心里美萝卜的小贴士

1,心里美萝卜汁液中存在一种色素,称为花青素,是一类水溶性色素,在酸性溶液中颜色偏红,而在碱性环境中则呈紫蓝色。因此,含有这种色素的蔬菜,经酸渍后其颜色更加鲜红。凉拌心里美萝卜时,加了食醋,不仅可起到消毒作用,而且可使菜肴的色泽更鲜艳,提高菜肴感官质量。 2,心里美萝卜的营养价值:所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

菜谱创建时间:2020-04-15 12:08:11
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