营养又瘦身的午餐

作者： 柯慧老师

让你越吃越瘦，越吃越开心😁 关于健康饮食，很多人平常都会忽略的一件事是：吃的好，远比吃的少更重要。 吃的好不是指大鱼大肉，而是营养均衡！ 科学的吃，健康瘦，坚持就是好习惯！

用料

• 鱼 3块
• 玉米 半根
• 牛角菜 3片
• 豆腐 小半块

营养又瘦身的午餐的做法步骤

步骤 1

午餐营养搭配： 膳食纤维：牛角包 蛋白质：豆腐，鱼 碳水化合物：玉米

步骤 2

鱼是优质蛋白！ 煎鱼少油少盐的做法： 鱼块昨天晚上就加了料酒，一点盐腌制。 一勺大蒜油，鱼块平铺在锅里。

步骤 3

煎至两面金黄色！ 加水，加酱油，加醋。 水收干，起锅！😁

步骤 4

水煮豆腐，优质植物蛋白！ 用开水烫熟，加半勺极味鲜！ 牛角菜，微甜，膳食纤维丰富！ 用开水烫熟，加半勺极味鲜！ 长食少油少盐食物，可以感受到食材原本的味道！

菜谱创建时间：2020-04-15 11:57:45