【低卡减脂🔥】奶香紫薯鸡肉意面

作者： xxxxslay

紫薯跟意面的碰撞 味道还不错诶😊 最近在家没事做 老想着捣鼓吃的 想着怎么换花样吃😂 看了很多南瓜意面的方子 家里没有南瓜 但正好有紫薯 不妨就搞个紫薯意面 我的方子向来都很随意

用料

• 意大利面 1人份
• 紫薯 半个
• 脱脂牛奶 200ml
• 鸡胸肉 适量
• 紫甘蓝 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒碎粒 适量
• 香菜碎 （可有可无）
• 腌制鸡胸肉用料
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒碎粒 适量

【低卡减脂🔥】奶香紫薯鸡肉意面的做法步骤

步骤 1

准备好食材：意面 紫甘蓝 紫薯 牛奶 鸡胸肉 紫薯放锅里或电饭煲蒸熟 鸡胸肉切条状 用厨房用纸吸干水分后 用生抽、蚝油、料酒、黑胡椒碎粒腌制半小时

步骤 2

下锅煮意大利面 煮大概15分钟左右

步骤 3

不粘锅倒入一丢丢橄榄油 用中小火开始煎鸡胸肉

步骤 4

煮好的意面和煎好的鸡胸肉都捞出备用 紫薯和牛奶用料理机打成泥（我用的奶昔机打的）

步骤 5

不粘锅倒入一丢丢橄榄油 等油温热起来 倒入紫甘蓝翻炒几下 再倒入意面和紫薯泥 再加入适量的盐 搅匀 觉得比较干 可以倒入一点牛奶或水

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步骤 6

步骤 6

面与紫薯泥混合后倒入鸡胸肉 再稍微翻炒一下 就ok啦

步骤 7

倒进盘子里 撒上香菜碎（不撒也可以）和黑胡椒碎粒

步骤 8

开动！

【低卡减脂🔥】奶香紫薯鸡肉意面的小贴士

喜欢奶香味更重一点的 记得用全脂牛奶或淡奶油噢 不喜欢牛奶腻腻的感觉 那就用脱脂牛奶 完全不会腻 当然 没有紫薯你也可以用南瓜 it's up to u~

菜谱创建时间：2020-04-12 10:12:24