🔥低卡低脂营养全面🔥鸡腿肉炒鲜蔬

作者： 向阳花小姐哟

健身或减脂不知道吃什么 怕热量太高营养不全 没关系！ 看这里 我来教你低卡低脂营养全面的鸡腿肉炒鲜蔬！

用料

• 鸡腿肉 适量
• 口蘑 适量
• 西兰花 适量
• 黄彩椒 少许
• 红彩椒 少许
• 生抽 适量
• 耗油 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量
• 鸡精 适量
• 洋葱 适量

🔥低卡低脂营养全面🔥鸡腿肉炒鲜蔬的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉加适量料酒，生抽，耗油，黑胡椒腌制半小时 我不怎么吃咸 没有加盐 口味重的话可以家一点点盐 注意：鸡腿肉最好让卖鸡腿的帮忙脱好，切小块，我这里自己弄的，刀不够锋利，鸡腿肉有点块大了🌚

步骤 2

抓拌均匀盖上保鲜膜

步骤 3

口蘑切片 西兰花切块 过热水焯一下备用

步骤 4

锅中加入少许橄榄油 应该加洋葱或炒香 但我家里的洋葱用完了就放了蒜瓣

步骤 5

加入鸡腿肉炒熟

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步骤 6

步骤 6

加入焯过水的口蘑和西兰花翻炒

步骤 7

加入红黄彩椒翻炒

步骤 8

加入黑胡椒，鸡精，一点点耗油调味 口味重的亲们可以加一点点盐

步骤 9

翻炒出锅

步骤 10

如果带便当的话可以随意搭配一点主食 我用剩的米饭捏了两个🍙就好啦

菜谱创建时间：2020-04-06 22:46:46