「香蕉豆腐奶昔」

作者： 山里住着一朵云

今天突发奇想，自制一款减脂期代餐豆奶昔。营养丰富，低脂饱腹，完全可作为健身代餐~

用料

• 香蕉 60克
• 内脂豆腐 80克
• 巴旦木 5克
• 椰枣（可不加，替换为糖浆） 15克
• 清水 200ml

「香蕉豆腐奶昔」的做法步骤

步骤 1

内脂豆腐切块，放入沸水中，小火煮五分钟，捞出控干水分备用。

步骤 2

香蕉切片，椰枣撕成条（可不加，替换为糖浆）。

步骤 3

焯烫过的豆腐、香蕉、椰枣、杏仁，一同丢进榨汁机，加入清水。

步骤 4

榨三次，每次持续15秒~

步骤 5

没有豆浆机，不爱喝豆浆，又想补充蛋白质的朋友可以试试豆腐奶昔。柔嫩丝滑，清甜温润。椰枣提供天然果糖，隐隐约约一点杏仁碎，香酥可口。既补充植物蛋白，又低脂饱腹。

菜谱创建时间：2020-04-05 18:55:49