【低卡减脂‼️】豆豉鲮鱼藜麦大虾炒饭✨巨简单超快手

作者： xxxxslay

藜麦真的是减脂期的好帮手 饱腹感十足呐 家里正好有一罐豆豉鲮鱼 想着直接吃没什么花样 就想着拿它来做个炒饭 结果真的很好吃！！！ 炒饭感觉是所有菜中最简单快手的了 做饭小白都能学会吖 毕竟我也是个做饭小白😂 这个方子十分的随意 喜欢吃什么就放什么 想吃多少就放多少 不减脂的朋友可以直接用米饭炒

用料

• 三色黎麦 吃多少放多少
• 豆豉鲮鱼 适量
• 海虾 3只
• 白洋葱 适量
• 黄椒 适量
• 红椒 适量
• 蘑菇 1个
• 橄榄油 1勺
• 自调酱汁儿
• 黑胡椒碎粒 适量

【低卡减脂‼️】豆豉鲮鱼藜麦大虾炒饭✨巨简单超快手的做法步骤

步骤 1

首先 准备食材 藜麦我是早上放水里浸泡两个小时 然后放锅里水煮了20分钟的 海虾剥好去虾线 用盐和料酒稍微腌制一会儿 白洋葱和彩椒都切成丁 蘑菇切片

步骤 2

接下来调个酱汁儿：1勺老抽+1勺生抽+半勺蚝油

步骤 3

把豆豉鲮鱼从罐头中挖出来 因为在减脂期所以放的不多 喜欢的可以多放一点

步骤 4

准备好锅子 开火 等锅子稍微热一点了 倒入一点橄榄油 等油热起来之后 倒入白洋葱翻炒

步骤 5

等白洋葱差不多成焦黄色 倒入彩椒 蘑菇和大虾 翻炒 翻炒 再翻炒

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步骤 6

步骤 6

等虾差不多快熟了以后 倒入藜麦和豆豉鲮鱼 翻炒一会儿 淋上酱汁 再翻炒片刻 就可以出锅啦

步骤 7

倒进盘中或者碗里 拍个照 咔嚓~

步骤 8

香喷喷~~~ 开吃！

【低卡减脂‼️】豆豉鲮鱼藜麦大虾炒饭✨巨简单超快手的小贴士

1. 豆豉鲮鱼罐头带了点咸味 所以我调的酱汁里没有放盐 觉得淡或者口味比较重的朋友可以再放点盐 2. 不一定要用橄榄油炒 花生油 玉米油等等都可

菜谱创建时间：2020-04-05 08:57:48