减脂又好吃的蔬菜鸡肉饼附搭配儿童🧒套餐

作者： Jerry麻麻爱下厨

Jerry童鞋小时候一直活泼好动，是个机灵小鬼。 这两年可能是学校的餐品太好吃了，体重呈上升趋势。 咋办呢？ 又想好吃、又想减脂，本麻麻立马想到了营养丰富却脂肪含量很低的鸡胸肉。 您也做来尝尝吧😄

用料

• 鸡胸肉 300g
• 鸡蛋 1个
• 盐 10克
• 莲藕 100g
• 蚝油 1勺
• 食用油 10克
• 黄酒 10克
• 生抽 1勺
• 胡椒粉 3-5克
• 面包糠 50克

减脂又好吃的蔬菜鸡肉饼附搭配儿童🧒套餐的做法步骤

步骤 1

藕切丁

步骤 2

鸡胸肉稍加冷冻方便切丁

步骤 3

用料理机打碎，或者用刀剁碎均可

步骤 4

加入所有调料和面包糠

步骤 5

用筷子顺着一个方向搅拌上劲儿

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步骤 6

步骤 6

用平底不粘锅或电饼铛加少量油煎成小饼，两面金黄即可

步骤 7

喜欢吃辣的朋友可撒些辣椒粉

步骤 8

撒一些熟的白芝麻会更香

步骤 9

可以给孩子配个好吃的套餐，晚饭的话米饭要减量哦，其实蔬菜饼做主食也没问题的，不过孩子在长身体的时候还是要均衡营养哦。

减脂又好吃的蔬菜鸡肉饼附搭配儿童🧒套餐的小贴士

1、捏小饼的时候可以把手打湿 2、一定小火煎 3、可以看实际情况加一点点点点水 4、蔬菜还可以根据自己的口味调整添加，胡萝卜、芹菜、木耳均可。

菜谱创建时间：2020-04-04 20:25:22