三餐记录

作者： 大脸小眼怪

每个女生可能都会经历与自己身体为敌的那么些日子，天天看着穿小裙子的集美们心里酸的冒泡。胖了天天喊要瘦，瘦了天天怕复胖。 但是吧，眼光是不是太狭窄了一点？时间是不是浪费得不值得？世界上还有很多其他有意义的事情值得你去探索鸭，不要成为一个一天天只会叨逼叨每天吃了什么胖了多少。 从4.4开始，我要跟身体说一声对不起，与自我和解。对于饮食，不能不在意，也不要不在意。 菜谱自用，记录自己做的奇奇怪怪的东西

用料

• 菜菜 每餐都要有一份哦
• 蛋白质（蛋呐，豆浆呐，鸡呐） 尽量不要那么多油脂和酱料哦
• 碳水 要戒糖了宝贝

三餐记录的做法步骤

步骤 1

黑暗料理1：平底锅无油煎青瓜，下点热水烘干之后，下海盐。巨好吃！有烤出来的微焦和黑椒的味道！

步骤 2

黑暗料理2：类似于炖蛋。奶炖蛋要加糖才好吃，不然有点寡淡。聪明的我换成了各种味道的豆浆加蛋，超赞！先把蛋打好，豆浆也开好，然后mix起来。蛋白质满满有没有，作为下午茶正好呐，还能戒糖！

步骤 3

黑暗料理3：杂豆包。其实煮豆子本身就很好吃的呢，但是呢，煮好的豆子再加上一点糯米粉去蒸，就是在团子刚刚好成团，还黏糊糊的时候就去蒸了，不要再下水了！蒸出来就很棒，放冰箱也不会变硬。爱了爱了～

步骤 4

黑暗料理4：萝卜丝儿，土豆丝儿，燕麦片，反正就是各种碳水，煮软了之后加蛋液，记得在电饭煲里面操作！软软的蛋饼真的很不错！

步骤 5

黑暗料理5：番茄锅煮一切。两只番茄就可以收获舔锅的快乐！记得把番茄切成不规则的形状，然后煮烂，秘诀在于少量多次加热水！以人格担保两个番茄足够了！相当浓稠！后面可以加点龙利鱼啊，土豆啊，粉丝类的，有淀粉质就不用另外加玉米淀粉也可以有一碗好喝的番茄汤啦～

步骤 6

黑暗料理5：小电饭锅焖一切啊！电饭煲焖鸡翅，焖排骨，焖鲍鱼！

三餐记录的小贴士

我要学会爱自己，戒暴戒糖我可以😏

菜谱创建时间：2020-04-04 12:07:26