减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥

作者： 玛格丽特_

超级喜欢芋泥～但是外面的芋泥都好甜啊啊啊。于是买了几斤荔浦芋头准备自己做啦。口感还不错～ 荔浦芋头热量 营养素含量(每100克) 热量(大卡)87.00 碳水化合物(克)19.70 脂肪(克)0.10 蛋白质(克)3.00 评价 热量较低,维生素的含量也稍低,减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。

用料

• 荔浦芋头去皮 1个
• 脱脂牛奶 200克
• 脱脂奶粉 适量
• 蜂蜜 2大勺
• 紫薯 半个

减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥的做法步骤

步骤 1

荔浦芋头和紫薯切片～稍微薄一点，容易软

步骤 2

蒸十二分钟左右，试试看软了就放到不粘锅里，一定要不粘锅啊啊啊！

步骤 3

倒脱脂牛奶，加脱脂奶粉，喜欢奶味重的加多点奶粉，我放了5小勺。

步骤 4

还有两勺土蜂蜜哈，这个蜂蜜超级好，朋友家的，需要可以联系我。没有蜂蜜加糖也可以，一开始别放太多，后面尝一下可以继续加。

步骤 5

不停翻拌～这一步可以说是很费力了，大概收汁到自己想要的感觉。

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步骤 6

步骤 6

装保鲜盒，放冰箱冷冻啦，需要的时候可以拿出来，直接吃有点像冰激凌🍦，大概可以放半个月。冷藏可以放三天。

减肥代餐主食：好吃不胖的万能低脂芋泥的小贴士

一定要戴手套！一定要用不粘锅！一定要小火！一定要不停翻拌！别问我怎么知道的

菜谱创建时间：2020-04-01 14:24:45