生酮 无奶无麸质无糖24k黄金拿铁！

作者： Gill要好好吃吃吃

☕️Gill最近爱上一款风靡instagram的“24k黄金拿铁”！ ☕️这款黄金拿铁由各种超级食物组成：姜黄、椰浆、肉桂、黑胡椒等。 ⭕️最重要的是，比起普通拿铁，它更低碳生酮友好：无糖、无奶、无麸质。养颜美容、抗菌消炎，一起动手做吧！

用料

• 无糖椰浆 200ml
• 水 500ml
• 姜黄粉 半茶匙(1g）
• 黑胡椒 一点点🤏
• 肉桂粉 一点点🤏
• 姜片 1小片（指甲盖大小）

生酮 无奶无麸质无糖24k黄金拿铁！的做法步骤

步骤 1

✨24k黄金拿铁✨

步骤 2

锅中倒入200ml椰浆+500ml水，搅拌均匀；

步骤 3

加入半茶匙姜黄粉、一点点黑胡椒、一点点肉桂粉和一小片生姜片；

步骤 4

大火煮开后，小火再煮3-5分钟，等香味慢慢熬煮出来～

步骤 5

出锅后，倒入一个漂亮的杯子里，再撒上一点玫瑰花碎～ 你也是一个日啖“黄金饮”的人啦！

步骤 6

这样一杯黄金拿铁（latte：牛奶）就做好了 如果爱喝咖啡，还可以倒入1份espresso，绝杀所有牛奶咖啡！

生酮 无奶无麸质无糖24k黄金拿铁！的小贴士

1⃣️选用无糖椰浆替代牛奶。椰浆碳水含量低，同时口味也与姜黄超级搭； 2⃣️黑胡椒与姜黄粉一起食用，可以最大发挥姜黄的功效，让姜黄的吸收率提升20倍！ 3⃣️关注vx公众号"Gill要好好吃"，后台回复"轻断食"，查看更多轻断食期间的美好食谱。

菜谱创建时间：2020-03-27 13:46:12