一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜

作者： 时达也

最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增 复工开始 减脂刷油也开始 再加上训练 期待腹肌一块变八块

用料

• 吐司 2片
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 4片
• 生菜 适量
• 圣女果 6个
• 西兰花 3小朵
• 胡萝卜 小半根
• 橄榄油 适量
• 苹果 1个

一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜的做法步骤

步骤 1

☘️准备食材并洗净，备用

步骤 2

☘️将西兰花切片、胡萝卜切丁、黄瓜切片，备用。锅中倒入橄榄油，先将两个鸡蛋煎荷包蛋，出锅备用(也可煎蛋卷)

步骤 3

☘️然后再放入少量橄榄油，将胡萝卜、西兰花放入锅中清炒，表面微微黄，出锅

步骤 4

☘️然后制作三明治，先放铺两个荷包蛋、然后再铺黄瓜片、生菜，再盖上另一片面包片，然后将三明治切块，放入饭盒

步骤 5

☘️第7天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。

菜谱创建时间：2020-03-25 22:01:15