照烧鸡腿藜麦饭

作者： KL吃吃吃

减肥餐也可以很美味

用料

• 鸡腿1 只
• 生抽5勺 勺
• 料酒2 勺
• 糖 2克
• 可乐3勺
• 洋葱 切丝备用个
• 荷兰豆
• 红椒 切丁备用个
• 蒜2瓣
• 藜麦50克
• 老抽1勺
• 杏鲍菇 切丁备用个

照烧鸡腿藜麦饭的做法步骤

步骤 1

鸡腿去皮去骨

步骤 2

加料酒，蒜末，胡椒粉腌制

步骤 3

腌制20分钟

步骤 4

锅中到少量油，放入蒜末，放入洋葱

步骤 5

加入杏鲍菇煸炒，炒软

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步骤 6

步骤 6

把刚炒的菜拨到一边，到点油把鸡腿煎至两面金黄，加生抽，老抽，糖，可乐加一点点，鸡肉会特别嫩，加水没过鸡腿中火焖煮，大火收汁

步骤 7

荷兰豆焯水

步骤 8

西兰花焯水

步骤 9

藜麦洗净水开蒸二十分钟，闷五分钟

步骤 10

鸡腿切块装盘，淋上锅里剩余的酱汁

步骤 11

摆好蔬菜，藜麦饭。

菜谱创建时间：2020-03-24 20:38:36