每天都要好好吃饭鸭

作者： 虎阿

用料

• 蔬菜 适量
• 水果 适量
• 谷物 适量
• 豆类 适量

每天都要好好吃饭鸭的做法步骤

步骤 1

2020年3月21日午餐 # 黑米＋白米饭 芦笋炒蛋蛋太咸了 彩椒炒花菜

步骤 2

2020年3月24日晚餐 # 没有面的拌面 拌金针菇＋豆芽+木耳 西兰花不够入味 醋放得有点多

步骤 3

2020年3月25日早餐# 老公做的 香蕉小番茄面包片 抹的千岛酱

步骤 4

20201116午餐＃ 西红柿茄子腐竹挂面

步骤 5

20201116晚餐# 魔芋炒油豆腐

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步骤 6

步骤 6

20201116晚餐# 毛豆炒萝卜干

步骤 7

20201116晚餐# 青椒土豆丝

步骤 8

20201116晚餐# 紫薯山药粥 紫薯山药都去皮 部分紫薯和山药加水 放进破壁机打成浆

步骤 9

20220105早餐# 🍓草莓+蔬果昔 生菜1朵、🍐梨1个、亚麻籽15g、葡萄干10粒+饮用水 倒入破壁机打碎即可

步骤 10

20220105晚餐# 凉拌内酯豆腐 豆腐焯水2分钟后捞出 撒上香菜叶 倒入调好的料汁 素蚝油+老抽+辣椒油+醋+2勺凉白开 拌匀即可

步骤 11

20220105晚餐# 清炒菜花 锅里倒水，加一点盐，几滴油 水开放菜花焯水1分钟捞出 锅热倒油，先炒胡萝卜片 再放菜花炒一会 加松茸鲜调味即可

步骤 12

20220106早餐# 蔬果昔

步骤 13

20220106午餐# 咸饭

步骤 14

20220106午餐# 萝卜丸子汤

菜谱创建时间：2020-03-21 13:11:13