超美味减脂鸡胸肉

作者： 不二莎小厨

去年三月发现自己胖到了最高峰～ 看着某张笑起来露得很明显的双下巴～ 加上半个月感冒一次的频率～ 于是，下决心好好活着～ 管住口➕迈开腿=减脂餐➕瑜伽～ 减脂餐坚持了半年以上～ 之所以能坚持，绝对不取决于我的毅力～ 我做事有个自认为好的习惯是！循序渐进！不痛苦的改变一点点，让自己坚持久一点，也能同样达到目的！ 所以，我的减脂餐最后决定是在家常菜和纯没什么胃口的减脂餐中间找了个平衡～ 不会像纯减脂餐的索然无味，也不会像家常菜的油辣不节制～ 一起来试试吧～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 2汤勺
• 长红椒 半个
• 黑胡椒粉 现磨瓶撒7次
• 西兰花 半朵

超美味减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

一块鸡胸肉，倒入生抽➕每面撒两次胡椒粉，腌制十五分钟～另准备好其他食材～

步骤 2

锅内放油烧开，开大火两面煎至金黄起锅～

步骤 3

将表面煎到金黄的鸡胸肉切成一片片～

步骤 4

然后再又将油烧开，将鸡胸肉一片片煎到金黄～

步骤 5

鸡胸肉起锅摆盘，撒三次胡椒粉～另西兰花开水煮半分钟起锅用0.3汤勺生抽拌匀，与鸡胸肉以上装盘～

展开全部

步骤 6

步骤 6

好啦，开吃！

菜谱创建时间：2020-03-16 23:01:35