热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤

作者： 莺时十七

南瓜真的是很神奇啊，可以当主食却比很多蔬菜的热量都低，很适合爱吃甜食的减脂人群。 南瓜300g 70大卡 干红枣5颗 60大卡 脱脂牛奶250ml 82大卡 冰糖15g 60大卡 总计 272大卡

用料

• 南瓜 300克
• 干红枣 5颗
• 脱脂牛奶 250毫升
• 冰糖 15克
• 清水 600毫升

热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤的做法步骤

步骤 1

南瓜洗净切成小块，红枣去核后撕成碎片。

步骤 2

锅中放入清水和牛奶，大火烧开。

步骤 3

放入南瓜、红枣和冰糖，转小火焖煮。

步骤 4

南瓜煮至一压即碎时即可。

热量不到300大卡的南瓜红枣甜汤的小贴士

1. 南瓜是普通的南瓜，不是贝贝南瓜！贝贝南瓜大约是普通南瓜热量的四倍。 2. 红枣最好要加，加了能增加20％的幸福感。 3. 红枣要撕得碎一点，汤才有红枣的味道。 4. 个人喜欢把南瓜压碎，和汤汁融为一体。 4. 加15g冰糖吃起来是微甜，根据个人口味自行增减糖量。 5. 冰糖可以换成代糖，热量就更低啦。

菜谱创建时间：2020-03-14 15:37:12