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凉菜•芥菜拌鹰嘴豆(绝佳佐粥小菜)

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鹰嘴豆在欧洲这边很多人食用,可以买到生的也可以买已经煮好的罐头装的。鹰嘴豆的营养十分的丰富,蛋白质含量也高,十分健康。芥菜在欧洲的亚超很容易买到,而且还养胃。 这道小菜十分适合搭配各种粥来吃!(买不到鹰嘴豆的用煮熟的黄豆,毛豆代替都可以的。)

用料

凉菜•芥菜拌鹰嘴豆(绝佳佐粥小菜)的做法步骤

步骤 1

1.鹰嘴豆我买的是成品的罐装的。将罐子里的汁水倒掉,鹰嘴豆冲洗两遍。2.如果是用干鹰嘴豆的话,需要提前泡发,建议头一天晚上泡发一夜,然后第二天水煮会比较省力。鹰嘴豆煮至绵软后,晾凉即可。

步骤 2

芥菜洗干净,斜切成片,叶片部分切成丝。注意不要切太大,否则影响口感。

步骤 3

水在锅中煮沸,芥菜下锅,焯水4分钟,捞出后过凉水。控干水分,将鹰嘴豆和芥菜倒入盘中。

步骤 4

平底锅放油,干辣椒掰开,籽和辣椒分开烹香。在辣椒变深红色,香味溢出关火。将热油浇在芥菜和鹰嘴豆上。

步骤 5

加入适量盐,糖(芥菜有股淡淡的苦味,所以加糖后可以更好的平衡这种口感),香油,陈醋。将菜拌匀,然后放入冰箱内冷藏30分钟入味。(这个步骤非常关键,不要省略。)

菜谱创建时间:2020-03-12 03:01:33
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