「减脂健康食谱」 全麦蔬菜饼(2人份/每个约180大卡

作者： 是阿姜啦

算上豆瓣酱每个约180大卡 不算也少不了几大卡，因为只放了几克

用料

• 全麦粉 80克
• 温水 适量
• 蔬菜 适量
• 鸡蛋 一个个
• 油 少许
• 盐 适量
• 糖 可选
• 泡打粉 2克可选
• 豆瓣 可选

「减脂健康食谱」 全麦蔬菜饼(2人份/每个约180大卡的做法步骤

步骤 1

全麦粉加泡打粉，少量多次加水揉面至不粘手面团

步骤 2

鸡蛋打散加少许盐炒匀，或者加少量豆瓣，更香

步骤 3

喜欢的蔬菜切碎，控水，加鸡蛋，加少许盐，糖搅拌均匀

步骤 4

撒全麦粉防粘

步骤 5

分成两份 擀成中间厚边缘薄的饼

步骤 6

包蔬菜鸡蛋，捏成包子，我没技术。。

步骤 7

压成饼

步骤 8

不粘锅刷少量油，我用的0脂喷油，喷一下1克都不到。摊饼，第二个比较好，第一个有点过头

菜谱创建时间：2020-03-10 11:27:27