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健康美味|小朋友适合吃/巧厨娘必会菜·番茄鱼片汤

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健康的烹饪方式——推荐蒸、煮、炖、焖、清炒等,尽量避免油煎、油炸、烧烤、腌制。 今天就分享给大家一道健康营养、颜值高,烹饪简单、用时少的“番茄鱼片”吧。是煮厨们必须会的菜式哟,一通百通的烹饪方式,简单又美味。 罗列出可用于削鱼片的鱼,方便大家参考选用:海鲈、鲨鱼、石斑、鳜鱼、草鱼、黑鱼 用不同的鱼,最后呈现出的味道和口感都不一样,有的Q弹,有的肉质细嫩,有的肉多吃着过瘾满足……不变的是那味鲜嫩可口、👨‍👩‍👧‍👧其乐融融享受美食的温暖。也是煮厨们辛苦忙碌过后,最有成就感的时刻吧。 巧厨们都学会了吗,丢进菜篮子,周末自己动手做吧。记得点赞常来,不但能看到用心分享的菜谱,也能掌握些很实用的食养方,了解更多日常养生保健小知识。让热爱生活的我们常伴左右,一起把稀松平常小日子,悄悄慢慢过成诗~~^_^

用料

健康美味|小朋友适合吃/巧厨娘必会菜·番茄鱼片汤的做法步骤

步骤 1

鲜活的黑鱼/这只重量1.3斤——让鱼商帮忙宰净,鱼肉削成薄片。鱼头、鱼尾、鱼骨可以回头煮豆腐汤。一鱼二吃很赞吧。

步骤 2

鱼片+蛋清+地瓜粉+姜丝+料酒+油+生抽+盐+味精+糖拌匀,腌制入味15分钟

步骤 3

起油锅爆香葱白、姜片、蒜瓣儿,翻炒出香味来

步骤 4

在西红柿顶部浅刀划十字口 烧开水再放入西红柿翻烫30秒,见微微起皮关火 捞出西红柿,趁热很轻松就能将皮剥去 将西红柿切小丁备用 生姜切片、切丝各备1些 蒜瓣儿去皮 葱白切小段,葱叶切长段

步骤 5

下西红柿小丁翻炒出汁如酱

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步骤 6
步骤 6

加清水2碗、盐1勺、番茄沙司2勺,中火煮开3-5分钟

步骤 7

倒入鱼片,轻轻推开煮熟(鱼肉变白色就熟了),可以试下味儿调味~

步骤 8

倒入料理平锅、加入青葱段,边温热边吃,鲜美无比~^_^

步骤 9

一通百通,可以试不同的鱼类,各有美滋味。另外,做鱼片最好选鲜活的鱼现宰削片哈~~ 如果做家宴款待宾客,这时候烧点热油烧淋在鱼片、葱段上,就更油亮爽口,增加食欲。 平时吃就省下这个步骤,少用油汪汪的烹饪法,轻食会更有益健康的。

健康美味|小朋友适合吃/巧厨娘必会菜·番茄鱼片汤的小贴士

看了大家上传的跟做图片,做点总结提醒——第一次跟做的小伙伴,地瓜粉宁少勿多,下多了汤汁粘绸显糊,影响了观感哈。 茫茫人海,感恩遇见 惜缘,祝喜乐安康。

菜谱创建时间:2020-03-08 13:16:04
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