超好吃豆腐饼 减脂餐

作者： 减脂也要好好吃饭呀

想增加蛋白质 又吃腻了蛋白 那来做豆腐饼吧 超简单的快手早餐

用料

• 老豆腐 1块
• 鸡蛋 1个
• 面粉 25克
• 火腿肠 1根
• 二荆条 1根
• 虾皮 适量
• 盐 3克

超好吃豆腐饼 减脂餐的做法步骤

步骤 1

准备好食材 豆腐买的一元钱的 我加了50g面粉 感觉确实加多了 所以你们按比例加25g就可以了 （可以加入自己喜欢的食材比如：玉米粒、胡萝卜、蔬菜，切碎即可）

步骤 2

把所有食材混在一起 直接下手抓匀

步骤 3

抓成这种状态 可以拿刮刀在搅拌一下 把面粉搅散 尽量不要结块

步骤 4

热火倒油 我用的橄榄油 放的比较少 毕竟我在减脂中

步骤 5

可以直接拿手捏成这种形状放入锅中 中火开煎

步骤 6

定型后翻面 两面煎制金黄

步骤 7

配上自己喜欢的沙拉酱 给大家推荐这个丘比沙拉汁培煎芝麻口味 真的超好吃 但是减脂要少吃热量高

菜谱创建时间：2020-03-04 20:51:37