减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐

作者： 山珍猎人-兔子

吃得对，才能成为理想的自己！ 吃得好一点，生活才有意思！

用料

• 碳水化合物：低升糖粗粮
• 蛋白质：鸡蛋、豆类及豆类……
• 肉类：牛肉、鸡肉低脂瘦肉类都Ok

减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐的做法步骤

步骤 1

黑松露+鸡蛋+松茸+豌豆+青瓜+藜麦杂粮饭 调料：黑胡椒+盐

步骤 2

牛肉+木耳+金针菇+西兰花+鸡蛋 调料：黑胡椒+盐

步骤 3

鸡蛋+鸡胸肉+瓜苗+杂粮饭

步骤 4

松茸+青椒鸡蛋+秋葵+鸡胸肉+小番茄+豆苗+小瓜花+花生苗 人生最乏味的调料：黑胡椒+盐

步骤 5

松茸+秋葵+鸡胸肉+豆苗+小瓜花+花生苗 人生最乏味的调料：黑胡椒+盐

展开全部

步骤 6

步骤 6

鸡蛋+金针菇+牛排+红薯+芥菜

步骤 7

去皮鸡腿+西兰花+金针菇+硬柿子+鸡蛋+玉米

步骤 8

牛排+窝笋叶+鸡蛋+红薯+猕猴桃 人生最乏味的调料：黑胡椒+盐

步骤 9

鸡柳+西兰花+紫薯+大白菜+木耳+鸡蛋 人生最乏味的调料：黑胡椒+盐

减脂餐集2️⃣：我的早中晚营养餐的小贴士

1、调料基本就是黑胡椒＋盐； 2、基本是水煮，炒也注意少油； 3、需要了解如何跟好的减肥V：rabbti_xu198

菜谱创建时间：2020-03-03 22:59:14